Zu Gast im YO/GA Studio
Yoga-Exkursion der Sportklasse 8d
Am 06.05.2025 unternahm die Sportklasse 8d in Begleitung von Frau Zounar-Bauer eine besondere Exkursion zum YO/GA Studio, um einen tieferen Einblick in die Welt des Yoga zu gewinnen – über die körperliche Praxis hinaus. Betreut wurden wir von Frau Gesine Arnold, einer ausgebildeten Yogalehrerin mit viel Erfahrung in der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen. Frau Arnold hat uns das YO/GA Studio zur Verfügung gestellt, ein wunderbares Frühstück organisiert und die Klasse mit viel Herz und Fachwissen durch die gesamte Yogapraxis geführt.
Einführung in Yoga, Atmung und Entspannung
Yoga hat eine jahrtausendealte Geschichte und stammt ursprünglich aus Indien. Es vereint Körper, Geist und Seele durch Bewegung (Asanas), bewusste Atmung (Pranayama) und Meditation. Die regelmäßige Praxis bringt viele Vorteile: Sie fördert Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht, reduziert Stress, verbessert die Konzentration und trägt zu einem allgemeinen Wohlbefinden bei. Besonders die Atmung spielt im Yoga eine zentrale Rolle – sie hilft, den Geist zu beruhigen und den Körper gezielt zu entspannen.
Ablauf der Exkursion
Der Tag begann um 8:00 Uhr mit dem gemeinsamen Treffpunkt am Studio. Nach einer herzlichen Begrüßung starteten wir mit einer einstündigen Yogaeinheit. Dabei lernten die Schülerinnen und Schüler verschiedene Asanas kennen – von klassischen Haltungen bis hin zu fordernden Positionen. Die Atmosphäre war ruhig, konzentriert und offen für Neues.
Im Anschluss erwartete uns ein gemeinsames Frühstück mit einer großen Auswahl: frisches Obst, Eier, Brötchen, Müsli, Säfte, Kaffee und Wasser. Das gemeinsame Essen trug zur Entspannung und zum Austausch bei.
Gestärkt setzten wir uns im Kreis zusammen und Frau Arnold führte uns in die ethischen Grundlagen des Yoga ein: Yama und Niyama.
Yama beschreibt den Umgang mit anderen, Niyama den Umgang mit sich selbst. Dazu gehören Werte wie Gewaltlosigkeit (Ahimsa), Wahrhaftigkeit (Satya), Nicht-Stehlen (Asteya), Enthaltsamkeit (Brahmacharya) und Nicht-Verhaftung (Aparigraha). Die Schülerinnen und Schüler reflektierten diese Begriffe in Kleingruppen und hielten ihre Gedanken auf thematisch gestalteten Plakaten fest.
Anschließend folgte eine weitere Praxisrunde mit fast akrobatischen Übungen, die Mut, Koordination und Vertrauen förderten.
Zum Abschluss wurde das Thema Pranayama – die bewusste Atemlenkung – behandelt. Frau Arnold erklärte die Bedeutung der Bauchatmung für Entspannung und Körperbewusstsein. Danach wurden verschiedene Atemtechniken geübt:
Kumbhaka (Atem anhalten) zur Konzentrationsförderung,
Bastrika (Blasebalg-Atmung) zur Aktivierung,
Nadi Shodhana (Wechselatmung) zur energetischen Ausbalancierung.
Zum Abschluss haben wir gemeinsam meditiert – eine stille, konzentrierte Phase, in der wir zur Ruhe kommen und das Erlebte innerlich nachklingen lassen konnten. Die Meditation rundete den Tag ab und gab uns die Möglichkeit, in Achtsamkeit und Dankbarkeit abzuschließen.
Fazit
Die Exkursion war für alle Beteiligten eine wertvolle Erfahrung. Die Schülerinnen und Schüler konnten Yoga ganzheitlich erleben – körperlich, geistig und emotional. Die Verbindung aus Praxis, Theorie, Reflexion und Gemeinschaft hat die Bedeutung von Yoga im Alltag greifbar gemacht und das Bewusstsein für Achtsamkeit und Atmung geschärft.
Es war ein wunderbarer Tag, den wir alle in sehr guter Erinnerung behalten werden. Wir bedanken uns ganz herzlich bei Frau Arnold, die uns diesen besonderen Tag ermöglicht hat.
Frau Zounar-Bauer und die Sportklasse 8d